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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 * k6 f+ y% z" ~0 Q* k5 a& b
一、菠菜# `5 G8 e, P4 Y& ~
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
( t9 b$ t1 f L" h: T 二、豆苗6 n4 `! \! x6 Q( Y/ h; g! _: H
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。9 J) v8 m& \# O, V; |
三、红萝卜0 x4 F0 z" ^3 i/ V0 |
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
+ [5 o- o% ]/ h9 v8 y9 v% t 四、西洋芹
" S5 A& ]: @/ }, a* w' u 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
* k3 N/ [7 _: q1 A. K6 O 五、纳豆
8 q- e, A7 O3 r# o g 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
8 g4 a8 C& n4 k六、小鱼干8 u, O; F4 S6 E) J. C2 N0 Q# }: h
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
: a/ v1 c# z; D5 T1 h; @ 七、柿干: n4 Z, q6 _# V4 s+ w% @9 `
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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