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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 ' V3 ~, Y1 \( W# x: ^4 U
一、菠菜; O7 Q9 _" ^8 w7 g
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。/ F) i" q' L5 b2 |3 a& r
二、豆苗0 F7 m0 F; u1 }' z- F& l) M0 G) o
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
4 _0 R, `# q- V, `3 O, A- M 三、红萝卜. Y+ M, k& E q9 ?
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！. p+ t% {+ W+ B( z) Y1 @: G- n
四、西洋芹
. B9 H; a( ~' I6 S 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！3 N, L9 H+ G* p$ @! }; `- R V1 j
五、纳豆
# c, w5 e% l1 |+ W 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
7 C& k# M# D8 u$ ]0 A2 W六、小鱼干
5 F. M9 T3 z5 p. }3 K) | J 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！/ K4 k8 n9 |: I$ @5 A
七、柿干2 d0 ^& G' M: D6 \, m
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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