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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
7 m" d+ W, q, D2 h) \' S; [ 一、菠菜
% E) |# ]# |7 O: [$ D8 m, |5 m 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
" z, K- @8 M p1 f 二、豆苗
& P4 e3 |% J5 H! u' y$ Q" C) ^ 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
& B& {/ T9 a- Q5 \4 ~5 q5 Z: s6 r 三、红萝卜% E/ q: d' u1 M1 Z1 E
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！" W6 x; f7 Q4 D# u1 x. Y# X
四、西洋芹
, c/ H! Y% S9 u( p' T; p 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！' X0 O, s' n/ Q$ }& R$ H
五、纳豆- A/ _% S' w% V1 w6 N: z; g6 v% M
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。: K1 x( B, y( o1 I
六、小鱼干/ }) W) o% e6 \6 P- O# j" Q! j& ?5 A
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！/ ?7 \/ A6 W/ A% {
七、柿干
& w" V1 N# L0 E, W: }# g 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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